แอโรบิก

แอโรบิกคืออะไร:

คำว่า แอโรบิก หมายถึง "กับออกซิเจน" หรือ "ต่อหน้าออกซิเจน" และหมายถึงทุกสิ่งที่ต้องการออกซิเจนเพื่อความอยู่รอด

การหายใจ แบบ ใช้ออกซิเจนหรือ แอโรบิก ต้องการออกซิเจนที่ใช้เป็นสารออกซิแดนท์ในการแปลงโมเลกุลของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนให้เป็นโมเลกุล ATP และสร้างพลังงาน แล้วในการ หายใจแบบไม่ใช้ ออกซิเจนออกซิเจนไม่ได้ใช้เป็นสารออกซิแดนท์

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับจุลินทรีย์แอโรบิกและไร้อากาศ แอโรบิกแบคทีเรียต้องการออกซิเจนในการหายใจดังนั้นจึงมีการแพร่กระจายเพิ่มขึ้นในขณะที่แบคทีเรียแอนแอโรบิกจะแพร่กระจายในสภาพแวดล้อมที่มีออกซิเจนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

แบบฝึกหัดแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน

แอโรบิกออกกำลังกาย ใช้ออกซิเจนเพื่อเผาผลาญไขมันและกลูโคสในการผลิต ATP (adenosine triphosphate) และสร้างพลังงานที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้น มี ความเข้ม ต่ำ หรือ ปานกลาง และ ระยะเวลานาน โดยปกติในการออกกำลังกายประเภทนี้มีการใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค: การเดินการว่ายน้ำการปั่นจักรยานการวิ่งยิมนาสติก

แบบฝึกหัด Anaerobic มี ลักษณะเป็นกิจกรรม ที่มีความเข้มสูง และ ระยะเวลาสั้น ๆ และไม่ต้องพึ่งพาออกซิเจนในการผลิตพลังงาน

โดยทั่วไปการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะถูกนำไปใช้กับกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่แห่งเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงรวมถึงการปรับสภาพกล้ามเนื้อ

ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน: เพาะกายวิ่งระยะสั้น (วิ่งเร็ว 100 เมตร) การขว้างน้ำหนัก