5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับวิกฤตการณ์ที่มีอยู่

วิกฤตอัตถิภาวนิยมเป็นขั้นตอนของการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งซึ่งมีสาเหตุมาจากความขัดแย้งส่วนบุคคลและสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงเวลาของชีวิต

กล่าวอีกนัยหนึ่ง วิกฤตอัตถิภาวนิยมนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับมนุษย์ และเมื่อมีชีวิตอยู่หรืออยู่ร่วมกันสามารถเป็นตัวแทนของช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงสำหรับบุคคลเช่นการบรรลุความรู้ด้วยตนเองคุณธรรมและอารมณ์เจริญเติบโตส่วนบุคคล

แต่ถ้าอาการไม่ "ถูกต้อง" ผู้ที่เผชิญกับวิกฤตที่มีอยู่อาจประสบอย่างมากจมอยู่ในความผิดปกติของโรคกลัวและโรคซึมเศร้า

ตามที่นักจิตวิทยามีห้าอาการหลักที่เป็นลักษณะวิกฤตที่สุด ค้นหาว่าคุณมีพวกเขาหรือไม่:

1. ความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

นี่ถือเป็นหนึ่งในสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดในภาวะวิกฤต, ความเหนื่อยล้าทางจิต

แม้แต่คนที่แสร้งทำเป็นครุ่นคิดและ "ใจเย็น" ในหัวของเขาก็มีความสับสนวุ่นวายทั้งหมด ลมกรดคงที่ของความคิดมักจะมองโลกในแง่ร้ายที่ทำให้บุคคลกังวลและเหนื่อยล้าอย่างมาก

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของร่างกายจิตใจมนุษย์ยังต้องการช่วงเวลาที่เหลือไม่เช่นนั้น ความเครียดจะ เพิ่มขึ้นและเมื่อมันปรากฏอาการอื่น ๆ ...

2. ไม่รู้สึกอยากอยู่กับใคร

ในขณะที่ความคิดของคุณอยู่ในความสับสนอลหม่านอย่างต่อเนื่องบุคคลที่มีวิกฤตอยู่จึงพยายามแยกตัวเองเพื่อพยายามหาจุดสมดุลในความคิดของเขา

นอกจากนี้ความเหนื่อยล้าทางจิตใจยังกำจัดความปรารถนาใด ๆ ในการทำรายการทางสังคมเช่นออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรืออยู่ใน บริษัท ของสมาชิกในครอบครัว

การเล่นบนเตียงฟังเพลงหรือชมภาพยนตร์เป็นหนึ่งในรายการโปรดของผู้คนในช่วงนี้

3. การมองโลกในแง่ร้ายและความท้อใจ

การเอาชนะความคิดและความคิดก็สำคัญในใจของผู้ที่ผ่านวิกฤติครั้งนี้ โดยปกติแล้ววิกฤตการดำรงอยู่จะเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่น่าตกใจเช่นการเสียชีวิตของใครบางคนการสูญเสียงานทำมาถึงปีชีวิตที่แน่นอน

ในสถานการณ์เหล่านี้บุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะไตร่ตรองเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาตั้งคำถามถึงค่านิยมและการตัดสินใจที่ตามมาจนกระทั่งถึงช่วงเวลานั้น ด้วยเหตุนี้ก่อนที่จะมีคำถามที่ไม่ได้ตอบความรู้สึกแฝงของความอ่อนแอเริ่มขึ้นราวกับว่าไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้และความปวดร้าวก็จะไม่หายไป

4. ความรู้สึกที่หายไปในโลก

บางทีมันอาจเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดของวิกฤตอัตถิภาวนิยม เมื่อการดำรงอยู่ทั้งหมดของเราสะท้อนความรู้สึกของความไม่แน่นอนความสับสนและความไม่มั่นคงค่อนข้างรุนแรง

เราไม่ทราบวิธีการปฏิบัติและสิ่งที่เราต้องการในอนาคต ความอ่อนแอและความเฉื่อยชากำลังเจ็บปวดและหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสมในที่สุดอารมณ์เหล่านี้จะนำไปสู่ภาพที่ซึมเศร้า

5. การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร

ความวิตกกังวลและความกังวลใจอย่างต่อเนื่องยังทำให้เกิดผลทางร่างกายเช่นอารมณ์แปรปรวนการนอนหลับและความอยากอาหาร มีคนที่กินอย่างกระตือรือร้นเมื่อรู้สึกวิตกกังวลในขณะที่คนอื่นรู้สึกหิว

ดังนั้นผู้ที่เผชิญกับวิกฤตที่มีอยู่ก็อาจจะมีอาการนอนไม่หลับและสูญเสียความอยากอาหารซึ่งจะทำให้ภูมิต้านทานลดน้อยลงทำให้มีที่ว่างสำหรับโรคให้ปรากฏ

ดูเพิ่มเติม: ความหมายของความวิตกกังวล

วิธีจัดการกับวิกฤตอัตถิภาวนิยม

ตามที่ระบุไว้วิกฤตการณ์อัตถิภาวนิยมจะเป็นประโยชน์ต่อการเติบโตและความรู้ในตนเองของเรา แต่สำหรับสิ่งนี้ระยะนี้จะต้องใช้ชีวิตด้วยความระมัดระวังมิฉะนั้นผลที่ตามมาจะหายนะสำหรับอนาคตของบุคคล

เนื่องจากวิกฤตที่มีอยู่ประกอบด้วย ความขัดแย้งสะท้อนกลับกับธรรมชาติของแต่ละบุคคล การออกกำลังกายที่ดีที่จะช่วยให้เอาชนะช่วงเวลานี้คือการตั้งคำถาม ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้ ทำไมฉันไม่คิดว่าฉันทำได้ ทำไมฉันไม่รู้สึกถึงแรงจูงใจ?

ในเกือบทุกด้านของชีวิตขั้นตอนแรกในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาคือการระบุปัญหาอย่างถูกต้อง นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่จะต้องไตร่ตรองเพื่อพยายามทำความเข้าใจกับแหล่งที่มาที่ทำให้คุณรู้สึก

พยายามเบี่ยงเบนความคิดของคุณจากความคิดในแง่ร้าย มุ่งเน้นความคิดของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมการผลิตผ่อนคลายและปลดปล่อยคุณจากน้ำหนักของความเจ็บปวดจากวิกฤตนี้ ควบคุมชีวิตของคุณและเข้าใจว่าไม่เป็นไรที่จะมีคำตอบทั้งหมดที่เราต้องการ

แต่ระวังถ้าคุณรู้สึกว่าไม่ว่าคุณจะพยายามเข้าใจเหตุผลของการวิปัสสนาอย่างหนักเพียงใดอาการจะไม่หายไปหรือคุณไม่สามารถจัดการได้ด้วยตนเองดังนั้นขอความช่วยเหลือจากใครสักคน

การหา นักจิตวิทยาติดตาม ควรเป็นขั้นตอนแรกของคุณหากคุณไม่รู้วิธีเอาชนะวิกฤติที่มีอยู่

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า