กิจกรรมการออกกำลังกาย

กิจกรรมทางกายภาพคืออะไร:

กิจกรรมการออกกำลังกายประกอบด้วย การเคลื่อนไหวร่างกาย ทุกประเภท ที่ส่งผลให้มีการใช้พลังงานเกินกว่า ที่ถือว่าเป็นมาตรฐานเมื่อร่างกายได้พักผ่อน

กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้บุคคลอยู่ประจำที่มีอิทธิพลต่อการบรรลุคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่ดี การรักษาระดับการเคลื่อนไหวร่างกายให้เพียงพอส่วนใหญ่จะช่วยป้องกันปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Sedentarism

เพื่อหลีกเลี่ยงการไม่ออกกำลังกายบุคคลทั่วไปควรมีการออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์นั่นคือประมาณ 30 นาทีของการเคลื่อนไหวร่างกายต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

มีประโยชน์หลายประการของการออกกำลังกายสำหรับคนส่วนใหญ่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูก นอกจากนี้ยังเพิ่มความคล่องตัวของร่างกายความยืดหยุ่นความอดทนและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ - ทางเดินหายใจที่ดีขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรักษากิจกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคลเช่นการนอนหลับอารมณ์จิตใจและร่างกายการกินการปรากฏตัวของผิวหนังและผม

ประโยชน์อื่น ๆ ของการออกกำลังกายคือการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการลดน้ำหนักและลดไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ; ปรับปรุงการประสานงานยนต์ การลดความวิตกกังวล และพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง

ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

กิจกรรมการออกกำลังกายมีลักษณะโดยการเคลื่อนไหวทางร่างกายใด ๆ ที่ทำโดยกล้ามเนื้อโครงร่างเมื่อพวกเขาอยู่เหนือระดับที่พักผ่อน ไต่เขากวาดบ้านเดินสุนัขเล่น ฯลฯ ถือเป็นการออกกำลังกาย

ในทางกลับกันการออกกำลังกายนำเสนอ ลำดับของการเคลื่อนไหวที่จัดระบบ และที่มุ่งทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในทางที่รุนแรงมากขึ้น การเพาะกายวิดพื้นและการซิทอัพเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายเฉพาะ